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9个瘦腿瑜伽动作 打造紧实性感大腿(10)

来源于:维度女性网2012-04-17 09:15编辑:vdolady
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随着温度越来越高,又到了一个肉隐肉现的季节!准备好秀出你的美腿了吗?下面几个简单的瑜伽动作专为紧实大腿内侧而设计,赶紧为你的超短裙和热裤做好准备吧!

单腿半轮式

这个改良的半轮式动作能够调理脊椎和肩部问题,同时收紧大腿内侧。

·双手自然放于身体两侧,手心向下平躺。弯曲膝盖,双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧,保持两脚平行。

·手心和双脚作为支撑,吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。将双手放于腰后侧,用肘部作为支撑。双肩向后收紧,保持平衡。

·双脚靠拢,左脚用力踏地,吸气并将右脚伸直。保持这个动作,深呼吸5次,保持臀部抬起。慢慢放下右腿,换左腿向上伸直,再深呼吸5次。

·放下左腿,慢慢的躺平,双手抱膝放松。

图说天下
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