9个瘦腿瑜伽动作 打造紧实性感大腿(9)

随着温度越来越高，又到了一个肉隐肉现的季节!准备好秀出你的美腿了吗?下面几个简单的瑜伽动作专为紧实大腿内侧而设计，赶紧为你的超短裙和热裤做好准备吧!

前伸展式

信不信由你，这个姿势能够有效的锻炼你的腹部。将腹部和脊椎尽量伸展，能让这个动作更加容易些。

·将双腿前伸坐直，两手放于臀部后方大概6-8英寸，手指朝向脚趾方向。吸气时，双手和双脚用力支撑，尽可能的抬起臀部。这样有助于伸展脊椎，慢慢的放松颈部，看向你的身后。

·保持这个姿势，深呼吸5次，之后坐下放松。