美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 9个瘦腿瑜伽动作 打造紧实性感大腿(5)

9个瘦腿瑜伽动作 打造紧实性感大腿(5)

来源于:维度女性网2012-04-17 09:15编辑:vdolady
分享:

随着温度越来越高,又到了一个肉隐肉现的季节!准备好秀出你的美腿了吗?下面几个简单的瑜伽动作专为紧实大腿内侧而设计,赶紧为你的超短裙和热裤做好准备吧!

侧开暮光式

这个暮光式的变体让身体扭曲,由于双脚处于半蹲式,这对腿部锻炼非常有效。

·双腿并拢站直,吸气,然后弯曲膝盖慢慢下蹲,形成暮光式。吐气,同时把右手肘置于左膝盖外侧。将双手抬平合掌,并且下方的手 肘用力,同时双手向内推,有助于胸部塑型。两腿平衡,确保大腿与地面平行。

·保持这个动作,深呼吸5次,然后吸气,双脚站稳,慢慢抬起身体,返回暮光式。之后用另一侧重复这个动作即可。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢