随着温度越来越高,又到了一个肉隐肉现的季节!准备好秀出你的美腿了吗?下面几个简单的瑜伽动作专为紧实大腿内侧而设计,赶紧为你的超短裙和热裤做好准备吧!
侧开暮光式
这个暮光式的变体让身体扭曲,由于双脚处于半蹲式,这对腿部锻炼非常有效。
·双腿并拢站直,吸气,然后弯曲膝盖慢慢下蹲,形成暮光式。吐气,同时把右手肘置于左膝盖外侧。将双手抬平合掌,并且下方的手 肘用力,同时双手向内推,有助于胸部塑型。两腿平衡,确保大腿与地面平行。
·保持这个动作,深呼吸5次,然后吸气,双脚站稳,慢慢抬起身体,返回暮光式。之后用另一侧重复这个动作即可。