减肥方法只选对的！瑜伽 普拉提各有所长(4)

现如今，很多减肥的美眉都喜欢选择运动减肥，因为既锻炼了身体又能够减肥。瑜伽、普拉提都是她们运动减肥的好选择。可是你了解瑜伽和普拉提吗?它们在减肥方面有哪些特点呢?小编现在就为你讲解一下，选对方法，瘦身更明显。

练习要领是先呼气，呼气时专心致志，节奏均匀地慢慢向小腹施力，腹部受压会逐渐向内收紧，直到有肚皮几乎贴到背部的感觉，这样才能最大限度对内脏进行按摩，淤积在内脏中的动脉血液就会被挤压出来;吸气时，肩膀不要用力，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。