专为OL们准备的塑身瑜伽 让你健康又有型(2)

瑜伽是最适合女性塑身的运动之一。通过扭转拉伸，达到拉伸肌肉，放松身心的目的。瑜伽大师们可都是拥有纤细体型的女性。这也说明瑜伽在减肥方面效果也是响当当的。久坐办公室的OL们学学下面的瑜伽操，让你健康又有型。

2、舒缓脊椎和颈部

将重心分别放在左边和后边，重复运动20次。长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，做这个动作就恩给你达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。