专为OL们准备的塑身瑜伽 让你健康又有型(4)

瑜伽是最适合女性塑身的运动之一。通过扭转拉伸，达到拉伸肌肉，放松身心的目的。瑜伽大师们可都是拥有纤细体型的女性。这也说明瑜伽在减肥方面效果也是响当当的。久坐办公室的OL们学学下面的瑜伽操，让你健康又有型。

4、调整骨盆突出

两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这样骨盆便能得到充分的运动。每天反复进行运动50次。长时间坐立，骨盆会变得很突出，同时还会对腰部产生不良的影响。这个动作能够调整骨盆突出，改善体态。