专为OL们准备的塑身瑜伽 让你健康又有型(5)

瑜伽是最适合女性塑身的运动之一。通过扭转拉伸，达到拉伸肌肉，放松身心的目的。瑜伽大师们可都是拥有纤细体型的女性。这也说明瑜伽在减肥方面效果也是响当当的。久坐办公室的OL们学学下面的瑜伽操，让你健康又有型。

5、舒展腰部和肩部

将身体轻轻往下倾，不要过于用力，只要做到感觉清爽即可。重复动作10次左右，主要的动作是锻炼腰部和颈部，记住注意身体动作要规范。这个动作能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，环节疲劳，同时还能让思维变得更加清晰。