专为OL们准备的塑身瑜伽 让你健康又有型(3)

瑜伽是最适合女性塑身的运动之一。通过扭转拉伸，达到拉伸肌肉，放松身心的目的。瑜伽大师们可都是拥有纤细体型的女性。这也说明瑜伽在减肥方面效果也是响当当的。久坐办公室的OL们学学下面的瑜伽操，让你健康又有型。

3、伸展运动

双臂伸展至与肩部平行，同时手掌握拳，手肘向后倾，然后用力将手臂伸展至和肩部相平。每天反复进行动作20-30次，你会感觉肌肉非常舒服。这个动作能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部、颈部和头部的血液循环。