张歆艺初秋街头写真 纤细美腿秀出来(3)

内地新晋“小花旦”张歆艺，近日为大家送上了一组初秋街头写真，时而裙装时而裤装的张歆艺，尽显完美体型。纤细的美腿“点亮”了初秋的街头。美眉们是不是也想趁着天气不冷展示美腿呢?那美腿计划也不能有丝毫的松懈哦!

3、仰卧扭转

仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。