美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 放个松 塑个身 让瑜伽给身心一个解放(2)

放个松 塑个身 让瑜伽给身心一个解放(2)

来源于:维度女性网2012-09-15 16:44编辑:vdolady
分享:

想象一下:夜晚10点,开着一盏昏暗的台灯,点着精油香薰。洗漱完毕的你,放松的躺在床上,凝神闭目。接着放空自己,在床上练练塑身瑜伽。还有什么比这更美的吗?忙碌了一天的你,好好利用这段时间塑个身,放个松。难道不想试试吗?

 

把手放到腹部(两手指在肚脐下),上下交换左右手(左手在右手上,左手大拇指在右手之上),重新做7次深呼吸.以同样的方式进行,双手从腹部移到胸骨,再往上移到喉咙.每次到达一个新的部位时,记得交换左右手的位置.

最后两手臂垂直地放在身体的两侧,忘记呼吸,想象自己看见了一片蓝天,朵朵白云轻盈地飘在空中,一阵微风迎面吹拂,闻到了空气中宜人的芳香.天地间非常宁静,而睡意渐沉.

效果:

这个姿势让心平静下来,精神得到完全舒展.建议:这几个下肢脉轮动作有镇定安眠的作用,帮助补充身体流失的能量,但不推荐做上肢的脉轮动作(额头和头顶),因为在睡眠之前不宜做刺激大脑的活动.脉轮:印度瑜伽中,指从人体的会阴附近一直到头部的7个基本能量点,它们是汇聚大量能量的所在.

图说天下
相关阅读
猜你喜欢