瑜伽瘦身受到很多人的喜爱,自己一个人瘦身多么没意思啊,带上心爱的他,一起瑜伽瘦身,多么有爱的减肥方法啊!情侣瑜伽,睡前练习,非常有助于改善睡眠噢,还可以增进感情呢!很不错的瘦身方法吧!
贴背前屈式
这个动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢,下巴不要太用力下拉,不然容易对颈椎造成损害。
贴背前屈式步骤1
步骤1
两人背对背坐在床上,两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧,虎口张开,四指并拢,指尖轻轻点地。抬头挺胸,背部伸直,感觉脊柱向上延伸,两人的臀部是紧紧贴合的,注意上身与双腿成90度角。