八个减肥法让你不花一分钱(2)

来源于：2010-12-30 21:52编辑：vdolady

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　　上楼梯

　　见效点：小腿、大腿、臀

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

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