办公室塑身操 实现堪比健身房的瘦身效果(2)

一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal

时间：打电话时

地点：办公室桌子前

动作：抬腿

效果：抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。

坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。