办公室塑身操 实现堪比健身房的瘦身效果(5)

四、每分钟消耗3.5kcal

时间：等待电脑开机的时候

地点：办公桌前

动作：握拳然后打开

效果：此动作有利于缓解僵硬的肩膀和颈部

手掌朝上，双臂向前伸展开，握紧拳头然后打开，反复进行几次。用力握紧拳头，打开时，手指要尽可能地向外伸直。