办公室塑身操 实现堪比健身房的瘦身效果(3)

二、2分钟×每分钟消耗3.5kcal=7kcal

时间：复印或扫描时

地点：复印机前

动作：脚尖上下活动

效果：此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮肿。

复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。