办公室塑身操 实现堪比健身房的瘦身效果(6)

五、20次×每次消耗0.88kcal =17.6kcal

时间：坐着或站立时

地点：办公室椅子或洗手间坐便器上

动作：太空椅的姿势

效果：此动作可以锻炼下半身肌肉

做太空椅姿势时，身体不要前倾，背部保持直立，腰部抬起。重点在于要充分利用大腿及肚子周围的肌肉。一只脚向前伸半步，固定好身体。不管是坐在椅子上或是在洗手间时，都要尽量保持这个姿势。