减肥过程中主食选择需仔细(2)

想要健康减肥的人们就一定要注意对于注释的选择，不能够不吃主食但是也不能够让主食的热量毁掉你的减肥成果，所以，我们在我们减肥期间就要对主食进行严格的筛选，今天小编就带大家一起了解主食的热量。

3、燕麦：标准(100克)燕麦热量367卡路里

燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

4、薏米：标准(100克)薏仁357卡路里

薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。