对于日本的演员你喜欢呢一个呢?“森女派”苍井优你喜不喜欢呢?她是日本青年演员的代表人物之一，很多MM都很羡慕她的身材，但是在早年的时候你知道他是个名副其实的胖妞吗?她是如何成功减肥变美丽的呢?下面小编就带你去看看苍井优的减肥方法。
速瘦15斤减肥餐
●小编总结：包心菜减肥的绝对优势
1、低热量
100克的包心菜热量只有23卡，每次吃上一大盘，最多也就70卡，再加上它含有丰富的维生素、叶酸以及抗氧化的营养素，减肥之余，还有美肌、抗衰老的功效。
2、水分多
包心菜所含的水分超过90%，水分多，分量足，而且其质硬、咀嚼度要够，细嚼慢咽下更容易感到饱腹感，让你吃完后不会再摄取其他多余的热量，达到饮食控制的目的。
3、高纤维
包心菜含有丰富的纤维素，能帮助肠胃蠕动，预防便秘，消除凸起的小腹。另外，其所含的丙醇二酸，可以抑制体内的糖分转化为脂肪，减少脂肪的堆积。
4、丰富的营养素
包心菜中含有大量人体必需的营养素，如多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、钙和磷等，这些营养在促进骨骼发育、防止骨质疏松、提高人体免疫力的同时，还具有一定的抗癌作用。
5、价格便宜
包心菜属于常见的蔬菜品种，随处可以买到，市场价每斤1块钱，对MM们来说是不可多得的减肥佳品。
●小编提醒：不适合使用包心菜的人群
一般人群均可使用包心菜，尤其是动脉硬化，胆结石症患者，肥胖患者，但以下这些人一定要注意哦!
1、皮肤瘙痒性疾病，眼部充血患者禁用。
2、脾胃虚寒，腹泻以及小儿脾胃弱者不易多吃。