一周减肥计划甩肉10斤如此简单(10)

看着别人的纤细身姿，是否有自惭形秽之感?想不想让自己也来个彻底改变呢?想想变瘦却不知道从何入手的妹纸们，小编教你先从制定减肥计划入手，周期暂定一周。下面分享一周减肥计划，饮食与运动合理搭配，甩掉10斤赘肉其实也很简单哦。

注意：做完有氧运动如跑步，游泳后要放松肌肉，否则容易长肌肉使得身体线条突兀。运动量和饮食量需要灵活改变，不能生搬硬套。每天保证睡眠时间有8小时左右，不能熬夜。为了防止反弹，一周后最好还是每天都坚持适量运动，不要大吃大喝，不要喝碳酸饮料和不要吃高脂肪高热量食品。要有坚持的毅力，一定会见到成效的!