饮食的妙处就是让你瘦也食物，胖也食物，想要好的身材就要学会控制饮食，东西还是要吃，只是要学会挑剔，不是什么食物都吃，尤其是要远离高热量的食物，如何才能吃的营养有瘦身呢，下面小编为大家推荐三款牛奶减肥食谱帮助你提高代谢，增加脂肪燃烧率。

牛奶减肥秘方菠萝牛奶减肥法材料：菠萝50G、奶昔粉48G、纯净水250ML、脱脂牛奶200ML制作：将全部的材料放入搅拌机中均匀混合。吃法：代替正餐效果：奶昔中含有蛋白质和营养物质，易饱腹，也能满足人体所需热量，不会因为摄入过量而导致脂肪堆积。

水果牛奶减肥法材料：选择自己所喜爱的水果100G(减肥水果包括苹果、木瓜、梨、橘子、香蕉)、奶昔粉48G、纯净水25ML、脱脂牛奶200ML制作：将全部的材料放入搅拌机里搅拌均匀。效果：水果中的膳食纤维可以帮助肠胃的蠕动，加快新陈代谢，同时也能增强饱腹感，适合胃口较大的肥胖人群。

红甜菜牛奶减肥法材料：低脂牛奶250ML、红甜菜一颗制作：将红甜菜放入搅拌机中，加入适量的水，打成汁，然后再加入牛奶，打15秒即可，牛奶和甜菜的比例是2：1。效果：红甜菜具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是新陈代谢的调节剂，可以加快人体对蛋白的吸收，因此加入牛奶后，甜菜汁的维生素A有所增高，对皮肤也有不错的效果，可抗击衰老、氧化，使得肌肤更加白皙，而低卡路里、高纤维的特点也让甜菜汁具有绝佳的减肥效果。