导语：虽然早餐一直在倡导应该吃，可是吃也是有讲究的哦，不能是吃了就可以了，要吃的健康才能起到瘦身效果，很多人在早餐的时候喜欢吃都油条，油饼之类的早餐，万万不可哦，这些都是非常高热量的食物哦，虽然早餐不会的导致肥胖，高热量食物一定要避免哦，尤其是下面的四类早餐一定要注意不要吃。

传统早餐：油条 油饼 煎饺

油条、油饼、煎饺等都是属于高温油炸食品，食物经过高温油炸之后，不仅营养素会遭到破坏，而且还会产生致癌物质。并且这些早餐的油脂含量也明显超标，不仅不利于减肥，还会有害身体健康，不宜长期食用。

西式快餐：汉堡包 炸鸡翅

许多西式快餐店都有早餐供应，比如汉堡包、炸鸡翅等，一般OL对这样的早餐会比较偏爱。但是西式早餐中的热量比中餐高了一大截，因此最好不要长期食用，否则油脂摄入一定会超标。就算偶尔吃的话，也最好加上水果或者蔬菜汤，保持营养均衡。

隔夜早餐：炒冷饭 隔夜饭 煲粥

有些时候晚上剩了一些米饭，舍不得倒掉，第二天就用来炒饭或煲粥，这样的早餐看起来好像很不错，但是剩饭剩菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸，吃进去对人体会有很大的危害。而且这样的一顿早餐下来，热量肯定也不少。

零食早餐：雪饼 饼干 巧克力

有些上班族会在办公室放一些饼干、巧克力等零食，时间赶的话就拿这些零食当早餐了。零食大多属于干食，对早晨处于半脱水状态的人体来说是不利于消化吸收的。它们虽然能在短时间内提供能量，但人体很容易再次感到饥饿，这时就需要再次进食，所摄入的热量就更多了。