导语：很多人在减肥中会选择减肥食谱，在各种常见的减肥食谱中会忽略掉洋葱的减肥功效，其实洋葱不仅营养丰富，脂肪也只有0.3～0.5克，具有很好的利尿，润肠，促消化等功效，更有利于与瘦身，今天小编就为大家推荐几款洋葱减肥餐，就能减重也能预防一些疾病哦。

初春减肥食物 洋葱

洋葱含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝块溶解的作用。非常适合初春吃。

洋葱的4大消脂力

硒：抗氧化力

抗氧化能力较高的矿物质，主要是和汞结合后排出体外。

硫化物：肝脏排毒力

洋葱的气味成分，可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。

谷胱甘肽：肝脂肪代谢力

属于含硫氨基酸的缩氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促进脂肪代谢。

洋葱减肥吃法推荐：

洋葱薄皮对消脂、抗老都有很好的效果，把皮留下，倒点热水泡成茶，在饭前饮用对于消脂很有效果。

原料(1天份)：洋葱皮5克，水360ml

方法：1、将薄皮切成条状，放入锅中加水用小火煮30分钟。

2、约剩下180ml时，滤过残渣，饮用。

鱿鱼炒洋葱

原料：

鱿鱼，洋葱，豆瓣酱。

做法：

步骤1、鱿鱼清洗干净，洋葱切片。

步骤2、锅中油热倒入鱿鱼煸炒1分钟，然后倒入豆瓣酱，中火不停的翻炒3到4分钟。

步骤3、然后倒入洋葱，继续翻炒2到3分钟。

步骤4、然后加一点点糖，翻炒一下加点葱花即可。

洋葱烩鸡翅

原料：

鸡中翅6只、洋葱1/4个、生姜4片。

调料：

白糖1小勺、蜜糖1汤匙、生抽1汤匙、蚝油1汤匙、清水1/3碗。

做法：

1、鸡翅洗干净，洋葱切碎;

2、用姜片、生抽、白糖腌制鸡翅20分钟;

3、加热锅，放少量油，爆香洋葱;

4、放进鸡翅，加入1汤匙的蚝油;

5、加入1/3碗清水;

6、大火煮开后，中火煮8分钟，小火焖2分钟;

7、加入一汤匙的蜜糖，大火收汁即可。

洋葱土豆焖饭

原料：

洋葱、土豆和大米。

做法：1、土豆洗净，去皮切成小丁。

2、洋葱洗净，去皮去根蒂，取一部分洋葱肉，切碎。

3、大米淘洗干净，置于电饭煲的内胆内。然后加入适量的煮米水，放在一边待用。

4、锅烧热，加油烧热，入洋葱碎翻炒出香味。

5、加入切好的土豆丁，炒香后关火。

6、把炒好的洋葱和土豆一并倒入电饭煲的内胆里。

7、撒上些盐调味，连同米、水搅匀，焖熟即可。