导语：果蔬相信大家对它们的瘦身功效都不会有疑问吧，果蔬的瘦身功效是很好，可是你知道哪些果蔬的瘦身功效是最好的么?怎么食用能将它的瘦身效果发挥到最好呢?很多人只知其一不知其二，今天小编就来为你讲解下哪些水果具有超强的分脂功效，帮助你完美瘦身。

【性感舞姿 训练臀腿】

1、在椅子后半蹲，让大小腿呈90度，两手抱椅背，头向左甩，呈拥抱姿态。

2、双脚站直，左脚往右边跨，让双脚併拢，重心可稍微放在右脚，左手轻扶椅背。

3、重心放左脚，身体朝右，右脚上抬屈膝90度，同时右手从头部后方往左肩轻撩头发，打造诱惑姿态。

4、双脚站地，转身面朝椅子，接着腰部下压，同时右手顺着椅背往下摸。

5、之后站直面向前方。臀部轮流朝左上、右上方抬，身体顺势往下蹲，直到完全蹲低。

6、然后臀部贴着椅子侧边慢慢站起身，Step5~6可训练到臀腿线条，帮助肌肉紧实。