春季消灭腹部脂肪大作战

导语：又是一年一度瘦身的热潮，为了在夏季展示自己的身材，不少女生开始拼命的在减肥，尤其是腰腹部这块的肉，越来越厚了，在不想办法解决它的话，那你就将于性感衣服说拜拜咯，别在犹豫，别在彷徨了，赶快来试试小编推荐的这个几个瘦方法吧，将小肚腩彻底消灭。

摸摸自己的腰，发现赘肉越来越厚?stop!怎么可以让赘肉占据你的腰，你必须要对腰部的脂肪下手了。再继续长久坐立、缺乏运动、不合理饮食恐怕你就要拥有超粘人游泳圈了。眼看着夏天就要来到，不能再让腰部脂肪肆虐，现在开始来整治它吧。

小编分享瘦腰高招，帮你迅速塑造完美腰线，轻松赶跑恼人棉花肚，和水桶腰永久say bye!

◆6件事让你永久告别水桶腰

‖Part 1：控油“1小匙”

千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。

控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。

‖Part 2：燃脂“小动作”

囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。

‖Part 3：防赘肉

上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。