导语：夏季各种露肉衣衫，没有好的身材根本都不敢露，人家露小蛮腰，你露的是肥肉，一个女生怎么能腰间长满肥肉呢，可是非常不美观的哦，想要知道快速瘦小腹的方法吗?四种食物就能做到哦，只要你常吃下面几种食物，就能让你轻松的拥有小蛮腰哦，来看看是哪些神奇的食物吧。

1、燕麦

燕麦中纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，对于减肥瘦身以及身体健康都非常有益。燕麦可以直接冲泡，或是做成燕麦粥，都是减肥的不错选择。

2、地瓜

地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量较高，能够有效刺激肠胃蠕动。并且其中所含的水溶性纤维还可以保持血管的弹性和畅通，达到减肥的效果。吃地瓜最好用蒸的方法来食用，也可在白米饭里加点水熬成地瓜粥，对瘦腰非常有作用。

3、白萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，能够避免脂肪在皮下堆积，这是冬日瘦腰食谱之一。将洗净的白萝卜加入少许冰糖榨汁，炸出的白萝卜汁清甜爽口，对于有效控制身体热量的吸收非常有帮助。

4、冬瓜

冬瓜中的丙醇二酸成份能够抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积。同时，冬瓜中含有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等元素，具有很强的利尿作用。将冬瓜与海带一起熬汤喝，减肥和健康作用非常明显。