减肥总是令人感到苦恼，运动瘦身是可以帮助人快速消耗脂肪，可是总有一段时间总感觉怎么运动都一直停留在原地呢。总会有一阵瓶颈期。那这个时候可以换一个减肥方法，饮食减肥能为你的减肥历程提速不少哦。下面为大家介绍三日瘦身减肥餐，让你在最短的内能冲破减肥瓶颈期。

第一天：

早餐吃一碗白粥，一个水煮蛋和一个西红柿。如果午饭前感到肚饿的话，就和白开水，不要喝水以外的其它饮料。午餐吃一份扬州炒饭，一个紫菜蛋花汤和一个橘子。晚餐安排在5点到6点这段时间，吃一碗日式荞麦面和一份水煮青菜。之后到睡觉之前也不要进食，尽量早一些睡觉，避免因太饿而产生进食的欲望。

米饭和荞麦面都可以给身体通过所需能量;而青菜、紫菜则含有丰富的纤维素，有助排便;吃西红柿和橘子，可以为身体补充维生素，促进肠道消化和吸收，也能防止脂肪的积聚。