导语：饮食在减肥中起着非常重要的作用，现在很多人肥胖的原因都是因为贪吃惹出来的，食物虽然美味，可再好的食物都的有量哦，胖于食物，瘦也食物，食物可是非常关键的步骤哦，想知道百吃不胖的食物吗?能让你饱腹还不长肉哦。下面十种食物推荐给大家，让你不挨饿也能瘦身。

芦笋

富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏，令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

菠菜

含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。