美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 蘑菇减肥餐 低卡低脂瘦身块   

蘑菇减肥餐 低卡低脂瘦身块

来源:维度女性网  |  2013-11-20 17:34   |   精彩专题

吃蘑菇能减肥?一般减肥的时候很多女生都会选择青菜萝卜类型的青菜去食用,很少有用去选择用蘑菇减肥餐,其实蘑菇的营养也是很丰富的,吃蘑菇和吃肉一样有很强的饱腹感。蘑菇不仅可以帮你减肥,还能预防便秘。所以减肥的MM从现在开始可以改食谱吧,把蘑菇食物写上你的减肥食谱行列吧。

 


蘑菇减肥餐 低卡低脂瘦身块

磨菇为什么对减肥有帮助呢?

蘑菇热量少,会有饱足感,而且含有多糖体,具抗氧化效果,能增加免疫功能,尤其富含膳食纤维能促进新陈代谢,提高机体免疫力。

此外,磨菇有三高:

1、蛋白质含量高:蘑菇中的蛋质含量非常高,比一般的蔬菜和水果要高出很多,有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例甚至比牛肉更好。

2、维生素含量高:每100克鲜蘑菇中的维生素C含量高达206.28毫克,比蔬菜还要高2至8倍,加上抗氧化营养,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力。

3、纤维素含量高:蘑菇中的纤维素含量,远远超过一般蔬菜,可降低血液中的胆固醇含量,减慢人体对碳水化合物的吸收。


蘑菇减肥餐 低卡低脂瘦身块

一、蘑菇欧姆蛋

用蛋当基底,除了加上磨菇之外,还有含有蛋白质的豆腐,少许洋葱增加甜度,当早餐夹吐司,或是当晚餐吃,都是不错的选择喔!今天是用两人份下去做的喔!

要准备的食材:蛋2只,磨菇,豆腐,洋葱少许。

使用酌料:

<1>玫瑰盐

玫瑰盐天然,含纳量比一般的盐较少,所以我做菜喜欢加玫瑰盐来调味,对身体也比较没负担。

<2>橄榄油

油类我选择橄榄油,橄榄油里面含有对身体有益不饱和脂肪酸,好的油脂才能帮助人体代谢毒素,净化血液

上一篇:冬季五款素食菜谱 美味又瘦身 下一篇:减肥早餐很重要 吃对早餐助你快速瘦身

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号