吃蘑菇能减肥?一般减肥的时候很多女生都会选择青菜萝卜类型的青菜去食用,很少有用去选择用蘑菇减肥餐,其实蘑菇的营养也是很丰富的,吃蘑菇和吃肉一样有很强的饱腹感。蘑菇不仅可以帮你减肥,还能预防便秘。所以减肥的MM从现在开始可以改食谱吧,把蘑菇食物写上你的减肥食谱行列吧。
磨菇为什么对减肥有帮助呢?
蘑菇热量少,会有饱足感,而且含有多糖体,具抗氧化效果,能增加免疫功能,尤其富含膳食纤维能促进新陈代谢,提高机体免疫力。
此外,磨菇有三高:
1、蛋白质含量高:蘑菇中的蛋质含量非常高,比一般的蔬菜和水果要高出很多,有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例甚至比牛肉更好。
2、维生素含量高:每100克鲜蘑菇中的维生素C含量高达206.28毫克,比蔬菜还要高2至8倍,加上抗氧化营养,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力。
3、纤维素含量高:蘑菇中的纤维素含量,远远超过一般蔬菜,可降低血液中的胆固醇含量,减慢人体对碳水化合物的吸收。
一、蘑菇欧姆蛋
用蛋当基底,除了加上磨菇之外,还有含有蛋白质的豆腐,少许洋葱增加甜度,当早餐夹吐司,或是当晚餐吃,都是不错的选择喔!今天是用两人份下去做的喔!
要准备的食材:蛋2只,磨菇,豆腐,洋葱少许。
使用酌料:
<1>玫瑰盐
玫瑰盐天然,含纳量比一般的盐较少,所以我做菜喜欢加玫瑰盐来调味,对身体也比较没负担。
<2>橄榄油
油类我选择橄榄油,橄榄油里面含有对身体有益不饱和脂肪酸,好的油脂才能帮助人体代谢毒素,净化血液
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