四、磨菇炒小黄瓜

材料：磨菇，小黄瓜

用蒜头爆香，然后加入磨菇和小黄瓜，加少许水快炒，最后加盐巴，等水收干也就起锅。

磨菇料理真的会有饱足感，而且比较不容易饿，不容易嘴馋，但减肥不是三餐都只吃磨菇，减肥是要摄取到足够的营养，才有足够热量去消耗，吃太多对身体也是不太好。

【吃蘑菇3大禁忌】：

1、肾脏病患不能吃太多，因菇类的钾离子含量较高，肾脏病人少吃为妙。

2、痛风患者要适当适量的吃，才对痛风的影响不大。

3、常腹泻者：肠胃功能弱的人，容易消化不良，应少吃，才不会阻碍其他营养素的吸收。