香港朋友给我的食谱，当时我完全是抱着随便一试的态度去吃的，谁知道头三天就瘦了6斤，真的是一天一公斤的掉，但是到了第四天以及今天是我的第7天，体重没有继续轻也没有反弹。关键是我最近几天没有完全按照食谱吃饭，体重也没变化，今天晚上吃的好饱，刚才称体重还49公斤，所以我觉着，这等好食谱还是和大家分享一下，也许能帮到许多减肥无助的jm们。废话不说，请看如下食谱：

第一天

早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶

午：熟蛋一只，番茄，茶

晚：青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶

第二天

早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶

午：熟蛋一只，西柚一个，茶

晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

第三天

早：熟蛋一只，西柚一个，茶

午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶

晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，烧鸡，茶

第四天

早：熟蛋一只，西柚一个，茶

午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶

晚：豆腐，芝士，菠菜，茶

第五天

早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶

午：熟蛋一只，菠菜，方饱一块，茶

晚：鱼，蔬菜沙律，方饱二块，茶

第六天

早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶

午：生果，水浸罐头鱼，茶

晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

第七天

早：熟蛋一只，西柚一个，茶

午：烧鸡，番茄，西柚一个，茶

晚：蔬菜汤，烧鸡，番茄，椰菜，西芹，西柚一个，茶

这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用，食量多少全无关系，但必须严守食谱内指定的食物进食，若因事中途停止时请再从新进行，为期两个星期，可减多至10KG，完成这减肥方法后，因体内组织已变化，吃了必需的营养外，对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食淀粉质食物便控制体重。

注意事项：

1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋

2、茶或咖啡不可加糖

3、肉类可烧或煲熟，不能用油

4、鱼可食鱼生或蒸或煎

5、尽量少用盐为了不能饮大量水，八杯之内

6、烧鸡为鸡腿一只，牛肉约 80g-200g