7. 让瘦身变成趣事

与自己签个瘦身合同，如果你没有达到既定的体重，你的赌注会捐给慈善机构。不断提醒自己为什么要减肥：为了即将来临的假期旅游(要少穿一点)、高中毕业十年的同学会要(穿得贴身性感一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)。

8. 每天称体重

对于某些人来讲，体重秤形同虚设，而有些人会把它当做自己成果的认定。专家通过实验得出结论，亲自尝试，看看体重是否下降。与减肥顾问频繁接触，坚持称体重，与防止体重反弹之间存在密切关系。这一研究项目的负责人、美国布朗大学体重控制中心主任雷娜·温说，如果每天称体重，就能发现体重的细微变化，可以在刚刚增重时予以及时补救。

9. 冥想

吃掉压力的做法无疑会让你的节食计划泡汤。短暂的冥想有助于帮助你控制大吃大喝的欲望。在脑海中幻想一下参加聚会的情景，穿上比基尼在海边的场景，你就会有效控制自己的嘴巴。不要忽略这些生活中的小细节，它能大大提升你的减肥效果。