导语：在追求快速减肥的同时，可别忘记健康哦，就算你饿瘦下来了，皮肤还是会松弛，不够结实。瘦下来后还得靠运动来帮忙，下面呢小编就为大家推荐几个运动的瘦身方法，教你如何打造健康体魄，让拥有完美的身体线条，来跟美女教练学习下如何打造健康身材。

伸展全身 让你拥有凹凸身材

凹凸有致的身材是每位MM所追求的，但是真正做起来却很难，很多时候是因为没有找到正确的瘦身方法。下面就来看看TGC超模的亲身示范，在家就可以锻炼全身。

运动操步骤：

双手手掌撑地，脚尖同时触地支撑身体，作俯卧撑状，双脚并拢不要弯曲，手臂伸直，身体形成一条直线。用左手支撑住身体，全身向右翻转90度，同时伸直右手指向天花板，指尖并拢，眼睛看向指尖。然后，弯曲右脚，使右脚脚尖触碰到左脚膝盖。保持动作3秒后回到起始动作，然后换侧进行。重复动作8次。这组动作可以充分锻炼到手臂，腿部，腰腹部和背部，伸展全身，让你的身材变得凹凸紧致。

保龄球式 轻松拥有紧致翘臀

圆滚滚的臀部恐怕是MM们最烦恼也是最难减的部分，平时不敢穿短裙不敢穿紧身牛仔，实在受够啦!现在就改变吧，看TGC超模教你怎样拥有紧致上翘的迷人臀部。