运动减肥是最好的瘦身方法之一，如果想要全部依靠饮食来减肥的话，肉是不紧致，松松的肉也不好看吧，所以美眉想要塑造优美的线条，还得依靠运动，这里小编也不是想为大家介绍多么大量的运动方式，而是一款在家就能练习的哑铃运动减肥操，为你燃脂瘦身，伸展肌肉，塑造紧致线条。叫上你的小伙们一起来学习下吧。

练习频率：一周3次，一次练习1-3次

需要的工具：一组哑铃，最好有瑜伽垫

六组哑铃减肚子瘦身操第一组

1. 右脚脚掌着地，左脚伸直脚尖点地;

2. 左手抓住哑铃，弯曲在胸侧，哑铃举到肩部位置，右手抓住哑铃向上完全伸直;

3. 将右脚弯曲抬起，尽可能靠近腹部;

4. 同时右手弯曲，换左手向上伸直，每一边练习15次;