六组哑铃减肚子瘦身操第四组

1. 双手撑地，做俯卧撑的基本姿势，哑铃放在旁边;

2. 左手抬起，抓住哑铃，然后再回到原来的俯卧撑姿势，这个过程中，其他部位保持不动;

六组哑铃减肚子瘦身操第五组

1. 仰卧在地面，双手抓住哑铃;

2. 两手向上伸直，左右手交替向上不断向外伸直，同时身体根据手的位置调整姿势;

六组哑铃减肚子瘦身操第六组

1. 仰面躺这，左脚弯曲，右脚伸直贴地，右手贴地，同时左手抓住哑铃向上伸直;

2. 上身坐起，右手向前伸直，左手保持向上伸直姿势，下半身姿势保持不动，循环练习15次。