近年来蛋白质减肥法越来越受欢迎了，因为它饱腹感强，不用忍受饥饿的折磨，同时热量消耗的速度也相当可以，可以有效促进排毒消水肿，减肥效果相当好。但是，蛋白质减肥法也需要掌握尺度，张弛有度会让减肥效果更好哦。

什么是蛋白质减肥法

“蛋白质减肥法”是由30%蛋白质，30%脂肪和40%的碳水化合物所组成。如果你吃了这份食谱最少的份量，热量约1650-1700卡，若是吃最高份量，则约2200卡。

在刚开始实行时，因为身体还没有习惯的关系，精神会比平常稍为差些。

这样的方法可以持续5天后休息2天，但是不可长期实施

毕竟人还是需要均衡的营养，虽然这个方法没有像“吃肉减肥法”偏激，但是长久下来对身体还是有影响的。

实施蛋白质减肥法，虽然食物以蛋白质为优先考量，但还是要顾及其他营养素的均衡。

每天都要吃到4大类食物(油脂类、淀粉类、蔬菜类和奶蛋鱼肉豆类)中的各种养分，尤其是蔬菜和水果可以多吃，油脂类的东西要适量，不可以专攻某样食物，一天进食的热量不可低于1200卡。

另外，每天至少要喝8～10杯的水，水可以帮助燃烧脂肪，较不会造成肾脏代谢的负担，是很好的催化剂。当然，减肥少不了运动，每天适量有氧运动可以提高代谢率。