近年来蛋白质减肥法越来越受欢迎了，因为它饱腹感强，不用忍受饥饿的折磨，同时热量消耗的速度也相当可以，可以有效促进排毒消水肿，减肥效果相当好。但是，蛋白质减肥法也需要掌握尺度，张弛有度会让减肥效果更好哦。

3、水果：1个(颗)水果，每天3～4份。

1份约为：1/2杯罐装水果和3/4杯的果汁。