导语：怎么办 怎么办 ，夏季都快到了，身材还是那么的臃肿，这可怎么办呢?没关系，小编教一大家一些饮食方面的技巧，就算是不节食，也能很快的帮助你瘦下来哦。切记要长久的保持下去哦，不然很容易就会让你之前的付出都白费了的。一起来看看是哪些减肥妙招吧。

1、少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。

2、吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。

3、多食用全麦面包，它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。

4、吃足量的肉。专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。