不节食不挨饿，顿顿吃饱也能吃出好身材，你相信吗?这绝对是真的，对于节食减肥的美眉是不是很后悔没早点知道这个好方法呢，要是早点知道就不用默默忍受节食的痛苦了。西面小编就教你如何吃出完美的好身材，快来看看吧!

吃鸡蛋当早餐

把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

善用视觉效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样你不仅能控制食量，还感到吃得满足。