导语：食物是所以生物都不能缺少的生命来源，就算是为了减肥也不能不吃东西，食物并不是导致肥胖的主要原因，反而懂的吃的人更能拥有好的身材，身材更好，气色也好，下面呢小编就教大家几道美味的瘦身食物，自己学会做一些瘦身的食物，这样瘦更健康有效哦。

橄榄醋

橄榄(白榄)500克、白醋150克、苏打粉1勺、冰糖250克。将檀香橄榄冲洗一遍，放在清水中，加入一勺苏打粉，浸泡半小时，此时将冰糖称 量好;橄榄洗净后，将尾部黑色的点用小刀削掉放在阳光下彻底晒干水分;将冰糖用刀背敲得细碎一些;此时将纯粮酿造的白醋准备好，晒 干的橄榄放入玻璃瓶中，将150克白醋倒入量杯;按照一层冰糖一层橄榄放入玻璃瓶，直到三分之二处就好，倒入全部的白醋，将瓶口用保 鲜膜封，盖上盖子放入阴凉处保存2-3个月即可。此方可消食养脾，夏日降火所用，更是减肥美容的好东西。

香橙汤

大橙子l000克(去核，连皮切作片)，生姜50克(切片焙干)，檀香末25克，盐20克，甘草末50克、以上研末为饼，每次服用6克，开水送 下。此方可以宽中理气，消除肥胖。

土豆泥沙拉

土豆1个、鸡蛋1个、黄瓜1/2根、海苔少许、紫甘蓝5克、牛奶15克、沙拉酱3大勺。土豆洗净、去皮，切片，上锅蒸熟;鸡蛋可以与土豆片 一起蒸熟，凉后去皮，蛋白切成小粒，蛋黄捻成泥，黄瓜切成小粒;蒸熟的土豆压成泥，加入适量牛奶拌匀后加入蛋白、蛋黄、黄瓜及2大 勺沙拉酱拌匀即可。可益智安神，消除水肿，美容瘦身。

木瓜雪儿炖牛奶

木瓜1个、银耳半朵、牛奶200克、冰糖20克。把浸泡好的银耳撕小朵和木瓜丁及冰糖放少量水放在炖盅，盖上盖子，放在大锅里炖30分钟后倒入200克牛奶，盖上盖子再炖15分钟即可食用。可健脾消食，保护肝脏，美容瘦身。

双花饮

银花60克，菊花40克，山楂45克，蜂蜜500克、将银花、菊花及山楂(切片)放入锅内，加2000克水煎煮40分钟后，滤出煎汁，反复3次，取汁入蜜搅匀，烧至微沸，冷后饮用。可健脾化湿，减肥清暑。