上班族的你知道为什么自己长胖了吗?不规律着的饮食，不运动，每天10小时的坐在办公桌前一动不动，不发胖都不行，你看你肥大的屁股，腹部层层叠叠的游泳圈，水桶腰，你不怀恋从前自己苗条的身材吗?上班族总喜欢在晚上的时候吃的特别丰富，导致脂肪堆积，想要瘦身聚必须改变这种坏的饮食习惯，尤其是晚餐的饮食，千万不能随便应付哦。一起来看看减肥期间晚餐怎么吃。

忙碌了一天，吃饱喝足之后，是不是想马上洗漱完毕躺在舒适的大床上呢?这样是最容易发胖的。晚上摄入的食物还没有消化，不仅会导致脂肪堆积导致身体发胖，还会影响睡眠。所以晚餐时间最好在睡觉前三个小时，在晚餐后做一些适当的活动帮助消化，防止脂肪堆积。一般吃饭吃到七分饱，可是对于减肥的人来说，5分饱就行了。晚餐不能不吃但是也不能吃得过饱。很多人都会觉得，吃五分饱不会感觉到饥饿可是还是有很明显的食欲，还是会不自觉的去吃东西。

在睡觉前，经过几个小时的消化会感觉到有点饿。这是时候千万不要去吃宵夜。减肥的人都知道宵夜是减肥的大敌。但是如果睡前感觉到饥饿，可以吃一些水果、酸奶、蔬菜之类的减肥食物，不仅不会长肉，还能促进肠胃的蠕动，清肠排毒，达到减肥的效果。无论是是否需要减肥，

晚餐一定不宜太过油腻和丰富。丰富的食物会让人胃口大开，从而摄取过多的热量，这样不利于瘦人保持身材，对胖人来说更是大敌。所以晚餐尽量准备一些较为清淡的食物，热量低且好消化，才不会导致脂肪的累积。

小编：节食减肥不靠谱，随心所欲的乱吃更是不能减掉肉肉。要想保持曼妙的身材，晚餐怎么吃是最为重要的。从今天开始，就改掉以前错误的进食方法，科学合理的来吃晚餐吧。当然，晚餐后的适当运动更能为你减肥助上一臂之力。姑娘们赶快动起来吧!