导语：减肥期间最主要的还是饮食问题，吃什么是一个很关键的因素，饮食是减肥的关键，想要健康的瘦身就必须在饮食上下点功夫，那么应该如何安排好一天的饮食呢，下面呢小编就为大家推荐一些健康的减肥食谱，帮助你提高减肥效率。

1>全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼水煮青菜，水果一颗，茶一杯

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000ml。

2>鸡蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁

5、配合适度运动

3>优酪乳减肥瘦身食疗法

1、起床之后：一杯淡蜂蜜水

2、早餐：蔬菜汁200ml

3、中餐：优酪乳500g

4、晚餐：蔬菜汁200ml

5、就寝前：1-2杯水

4>苹果餐

1、早餐：一瓶牛奶+一个白煮蛋

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果到晚上20：00要吃五个苹果，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

小编提醒：以上介绍的健康减肥食谱不一定每个人都适用，但是呢，凡是快速减肥的，我们不能快速的进行，当我们在进行健康减肥的时候应该要遵守循序渐进，不能给予求成，否则，对我们身体会造成影响的。所以大家啊不要总想着要急于求成，这样反而会适得其反。