周日：添加糖总量15克

早餐：香蕉玉米薄饼、一杯卡布奇诺，可以加脱脂牛奶、撒上少许肉桂和代糖

Tips：肉桂有一种淡淡的甜味，可以带出脱脂牛奶中的天然糖分，香草也有同样的作用

午餐：拌入花生酱、蜂蜜的杂粮饭、1根胡萝卜

下午茶：1杯鲜榨木瓜橙汁

晚餐：1小碗鸡肉胡萝卜汤，配以1汤匙新鲜姜末、1份蔬菜沙拉

Tips：生姜(或者浓缩橙汁)能够加强胡萝卜中天然糖的甜味