导语：减肥饮食是关键，想要健康瘦，就要懂得如何合理安排膳食，起到不挨饿就能瘦，那么如何安排饮食才能有效的期间瘦身目的呢?下面小编推荐一套三日瘦身食谱给大家，帮助大家解决减肥期间饮食的问题，定能让你瘦出健康身材。

减肥食谱第一天餐单：

早餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂

1/2个柚子或者柚子汁

1片吐司加一汤匙的花生酱

午餐

1/2杯金枪鱼

1片吐司

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂

晚餐

3安士瘦肉或者鸡肉

1杯青豆或者四季豆

1杯胡萝卜

1个苹果

1杯普通装的香草味雪糕

减肥食谱第二天餐单：

早餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂

1只鸡蛋

1/2个香蕉

1片吐司

午餐

1杯乳酪或者金枪鱼8块

晚餐

2根牛肉香肠

1杯椰菜或者卷心菜

1/2杯胡萝卜

1/2个香蕉

减肥食谱第三天餐单：

早餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂

5块普通大小的咸饼干

1安士乳酪

1只苹果

午餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂

1只水煮鸡蛋

1片吐司

晚餐

1杯金枪鱼

1杯胡萝卜

1杯花椰菜

1杯瓜类

1/2杯普通装的香草味雪糕

(补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。)