导语：对于减肥小便都是提倡健康的减肥方法，夏季的天气好了，大家也不需要整天在家待着，不妨尝试下户外的运动，利用一些运动小道具就能将其赘肉消灭哦，运动是脂肪的克星，想要快速瘦身，最好的瘦身方法就是运动，借鉴一些道具来助你快速燃脂把。

扔球运动

首先，站在一面墙前面，距离为4到5米左右。手拿排球，面朝墙，身体站直。然后一腿定住，另一条腿向后迈步，双手拿着球向后借力并向前扔去。球撞到墙面 弹回来时尽量上前抓住，并继续做扔球动作。每次尽量做15分钟，全身可达到燃烧脂肪的效果。注意，每次扔球时，你不可以只习惯一边的手脚出力，要不时地调 换手和脚，并避免一时繁重的操练而长肌肉。

扔球运动2

首先两腿分开站立，然后双手向上伸直举着排球，接着身体微微向前倾，用力将排球朝身体前方地面用力扔去。接着球弹开之后，再快速捡球继续做这个扔球运动。在这个过程中，要注意防止球弹到自己，小心受伤。