导语：减肥首先要选对食物，食物是人不可缺少的物质，食物既能让你变肥，只要善于利用的话也能让你变瘦，在食物的选择上要以清淡、营养丰富、低脂为原则，这样的食物才能有效的为你刮掉脂肪。让你减肥不费吹灰之力，来看看小编为大家推荐了哪些食物。

1、牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

2、奇异果：它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。

3、章鱼：虽然不易消化，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食。另外，虾与墨鱼及章鱼有同样的作用。，是减肥食品中很受欢迎的品种。

4、鸡胸肉：它含丰富蛋白质，热量低因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸，味道会更鲜美。

5、玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。