减肥期间因为摄入的饮食量比较少，也容易饿，当肚子发出饥饿的信息时，先不要急于去补充食物。这个时候就要选择低脂迪卡的食物，不要看着身边有什么食物，就胡乱塞进肚子里面去，一定要先忍住。来看看小编是怎么为你安排饥饿时应该吃的食物把。

情景一：我想吃麻辣香锅

身体的潜台词其实是：我需要一些辣味驱赶湿寒

这时候你需要来一份：香喷喷的泰国冬阴功汤or酸辣汤

当你想吃麻辣香锅时，很有可能是你的身体发出这样的信号：我需要一些辣味的食物。中医认为，辣入肺，有发汗、理气之效。很有可能是冬天的寒冷将你的毛孔全部关闭掉，你的身体需要通过辣味食物发汗来使毛孔张开，让身体里面的湿寒散出去，好“透透气儿”。

可是麻辣香锅里面的食材，如鸡翅或牛肉、排骨等，含有太多的油脂和胆固醇，不容易消化，所以，要忍痛割爱。用健康的冬阴功汤或好消化的酸辣汤等来满足一下身体的需要——你只是需要吃点辣的而已!

情景二：我想吃个冰激凌

身体的潜台词其实是：脾胃兴奋度低，我需要来点凉的刺激

这时候你需要来一份：含有益生菌的脱脂酸奶

下班在家里看电视时甜品是不小的诱惑，那是因为我们的身体在晚上劳累时食欲差，需要健脾增进食欲。而想吃冰激凌的念头，还因为我们的舌头想体会一种被甜与凉共同包围的快感。想达到这个愿望，其实也很简单，用含有益生菌的脱脂酸奶就可以替代，既不用担心发胖，还可以通过益生菌的劳作帮我们减掉小肚腩。