导语：晚餐怎么吃才能保证胃部的满足和瘦身的需求呢？晚上的饮食对于减肥的影响很重要，吃的过晚、或者过于丰富都会造成食物堆积，从而产生脂肪，所以在减肥的你晚上的饮食一定要有特别的计划哦，小编为你推荐几款适合晚上吃的食物，保证你满意。

1、燕麦香蕉奶

材料：燕麦一包、香蕉一根、牛奶一包

做法：

1.将香蕉用勺子剁成泥状备用;

2.将牛奶煮开加入燕麦;

3.将香蕉泥和牛奶搅拌均匀即可。

功效：排除宿便，通便润肠，补充钙质，减缓压力

专家解析：香蕉的卡路里很低，且富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，加之燕麦的辅助，排除宿便的功能加倍。香蕉的热量比正餐低，但却能长时间保持能量，不会造成脂肪堆积。而牛奶则可以补充蛋白质、钙质等元素，使饱腹同时也没有缺失营养，不会使身体机能下降。

提示：饱腹贴士燕麦香蕉奶不能空腹食用，更不能代替早餐和中餐!糖尿病患者及脾胃较为虚寒者不能经常食用。牛奶要煮熟，避免腹泻。