导语：饮食减肥是最聪明的选择，你选对了吗?饮食虽然是造成肥胖的最大凶手，可是如果饮食节制，控制热量得力，在搭配上适当的饮食，饮食也不会发胖，而且还能食物中所含的一些元素还能为你分解掉不少脂肪呢，三款饮食食谱分享给大家。

1、燕麦香蕉奶

材料：燕麦一包、香蕉一根、牛奶一包

做法：

1.将香蕉用勺子剁成泥状备用;

2.将牛奶煮开加入燕麦;

3.将香蕉泥和牛奶搅拌均匀即可。

功效：排除宿便，通便润肠，补充钙质，减缓压力

专家解析：香蕉的卡路里很低，且富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，加之燕麦的辅助，排除宿便的功能加倍。香蕉的热量比正餐低，但却能长时间保持能量，不会造成脂肪堆积。而牛奶则可以补充蛋白质、钙质等元素，使饱腹同时也没有缺失营养，不会使身体机能下降。

提示：饱腹贴士燕麦香蕉奶不能空腹食用，更不能代替早餐和中餐!糖尿病患者及脾胃较为虚寒者不能经常食用。牛奶要煮熟，避免腹泻。