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下面六类食物肥胖的克星 狂灭脂肪

来源:维度女性网  |  2014-05-31 11:40   |   精彩专题

导语:食物是很神奇的,能让你变成一个几百斤的胖子,也能让你瘦出骨感身材。当然还得看你如何去安排它们,有的食物热量高,加上摄入过量自然会让你变胖,可有的食物天生就是肥胖的克星,就算多吃也不会让你长肉,减肥的你可要多吃这类的食物哦。


下面六类食物肥胖的克星  狂灭脂肪

一、青豆

1/2杯煮熟的:67卡路里,4.5G光纤碳水化合物12.5克;

每日半杯豌豆的锌摄入量的12%。这种矿物称为冷战斗的权力,也可能有助于减少饥饿瘦素水平,提高一种激素,提醒你的大脑,你的胃已经受够了。

二、大麦

1/2杯熟薏米:97卡路里,22G的碳水化合物,3克纤维

研究表明,大麦可以更慢战胜饥饿,也就是说,一个甜甜圈通过提高血糖水平,帮助你绕过糖分,让你填不饱。像珍珠大麦很受欢迎,但大麦碎粒或整个大麦含有更健康的营养素,包括20%至25%的只是你的每日纤维。

三、全麦面食

198卡路里,碳水化合物43克,5克纤维

英国的一项研究表明,每天较高摄入量粗粮关系着较低的BMI和腹部脂肪少,粗粮饮食的多少与腰的细小成正比。然而,这是关键,保持面条部100和200卡路里的热量(约1/2至1杯煮熟)之间,改变饮食,补充,营养丰富的碳水化合物,平衡膳食的一部分,而不是整个餐。

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