导语：晚餐饮食瘦身攻略，晚上是减肥非常关键的一餐，如何吃关系着你的身材的曲线，要瘦还是要胖都掌握在你手中哦，所以大家要注意啦，晚上的饮食一定要安排的合理才行，那晚上如何吃才能有助于瘦身而不发胖还能不饿肚子呢?

燕麦香蕉奶——饱腹晚餐出击

材料：燕麦一包、香蕉一根、牛奶一包

做法：

1、将香蕉用勺子剁成泥状备用。

2、将牛奶煮开加入燕麦

3、将香蕉泥和牛奶搅拌均匀即可。

功效：排出宿便通便润肠补充钙质，减缓压力。

小编解析：香蕉的卡路里很低，且富含膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，加之燕麦的帮助，排除宿便的功 能加倍。香蕉的热量比正餐低。但却能长时间保持能量，不会造成脂肪堆积，而牛奶 则可以补充香 蕉所缺乏的蛋白质、钙质等元素，使饱腹同时也没有缺失营养，不会使身体机能下降。